Apa Diet Terbaik Untuk Anda?
Ini adalah transkripsi pembicaraan singkat yang diberikan:
Hari ini kita akan berbicara tentang diet dan diet yang terbaik untuk Anda. Saya akan mulai keluar dengan mengatakan bahwa secara umum posisi kami adalah bahwa diet tidak bekerja dan bahwa tidak ada diet nyata yang merupakan salah satu yang tepat untuk Anda dan agar pembicaraan kita hari ini. Terima kasih untuk mendengarkan, dan memiliki hari yang baik. :) Sebenarnya, kami ingin membicarakannya sedikit lebih dari itu !!
Ada banyak diet keluar selama bertahun-tahun dari vegetarian berbasis, jenis diet Ornish diet Dr Atkins dan masing-masing dan banyak diet di luar sana memiliki manfaat yang baik untuk mereka tetapi, untuk yang satu ini benar-benar orang yang tepat untuk individu tertentu, sulit untuk mengatakan. Ada kontroversi di sekitar masing-masing dari diet ini lebih dari ada kesepakatan dan ada informasi yang cukup di luar sana, saya pikir, pada kritik dan kritik dari masing-masing dan setiap satu dari ini dan kerugian dan upsides setiap diet ini dibahas dalam buku-buku populer dan di internet, jadi kami tidak akan mengulangi informasi itu di sini. Sehingga semua yang telah dikatakan, seseorang tidak perlu beradaptasi diet yang sehat bagi kehidupan mereka. Apa yang orang lakukan ketika mereka tidak tahu terlalu banyak tentang makan dan mereka benar-benar ingin melakukannya dengan benar jika seseorang hanya akan memberitahu mereka apa yang harus makan. Dalam mencoba untuk membantu individu seperti ini, saya kira kita menyerah sedikit dan dokter seperti saya sendiri dan saya, yang berpikir di arena apa yang disebut perawatan kesehatan fungsional atau obat fungsional, akan setuju bahwa mungkin satu diet, jika Anda ingin menyebutnya diet, bahwa kita bisa merasa nyaman menempatkan di luar sana bagi orang untuk melihat di adalah diet Mediterania.
Diet Mediterania berjalan seperti ini. Ini adalah salad dengan banyak salmon, banyak ikan, dengan banyak sayuran, sayuran hijau dan salad dan salmon dan ikan dan sayuran, dan salad dan salmon dan lebih salmon dan kemudian beberapa salmon lagi. Jadi, saya pikir Anda mendapatkan ide. Diet ini juga dapat mencakup item seperti bayam, buah zaitun, extra-virgin pertama dingin ditekan minyak zaitun, dan garam laut dan jenis persiapan. Penelitian ini tampaknya menanggung bahwa orang yang makan diet jenis ini melakukannya dengan baik dengan kesehatan mereka. Tampaknya ada prevalensi berkembang kesehatan di daerah-daerah di mana jenis diet dimakan dan jadi jika seseorang ingin memberikan model kepada seseorang tentang bagaimana untuk makan, kami mungkin akan meminta Anda untuk model setelah itu. Sekali lagi, beberapa orang yang benar-benar membutuhkan lebih banyak bimbingan. Beberapa, mungkin berdasarkan tipe kepribadian, akan menuntut pedoman diet yang lebih spesifik.
Dan jadi kami tidak menemukan ini yang sering, tetapi jika hal ini terjadi, saya akan memberikan persetujuan untuk jenis darah diet dan itu adalah sesuatu yang dapat Anda melihat ke. Salah satu buku yang disebut "Makan Tepat Untuk Golongan Darah" dan itu akan membantu Anda memutuskan apakah Anda lebih dari seorang vegetarian alam atau karnivora atau omnivora, sesuai dengan jenis darah Anda dan Anda dapat mengambil buku-buku ini dan baca tentang hal itu pada Anda sendiri dan jika itu adalah Tentu saja Anda ingin mengikuti, sebagian besar rekan-rekan yang saya temui di dunia kedokteran fungsional tampaknya setuju bahwa ini adalah informasi yang cukup handal dan ini akan menjadi sesuatu yang Anda bisa merasa nyaman berikut .
Dalam pindah dari sana, beberapa highlights lain yang saya tekankan adalah mendapatkan makanan langsung ke dalam diet Anda, terutama buah-buahan dan sayuran mentah. Di daerah buah-buahan, kami ingin menarik perhatian Anda ke indeks glisemik dan meminta Anda untuk memilih buah-buahan dari tingkat bawah 50% dalam indeks glikemik. Indeks Glikemik hubungannya dengan konsentrasi atau gula beban dalam makanan itu dan seberapa cepat gula dilepaskan ke sistem anda dari makanan dan barang-barang seperti buah, apel, pir, melon, anggur, jeruk atau seluruh delima, blueberry sering dianggap sebagai buah-buahan yang lebih ideal sesuai indeks glikemik. Sayuran dan salad harus ditekankan berat. Sayuran, mentah, sebanyak mungkin dan kemungkinan dikukus untuk orang lain. Ikan dapat menjadi bagian berharga dari diet Anda. Anda mungkin ingin pergi di internet dan Google "ikan dan merkuri tingkat" dan mendapatkan daftar yang ikan paling aman dan kami ingin mendorong Anda untuk menjadi perhatian untuk ini satu bagian spesifik informasi tentang salmon. Anda ingin membeli "liar" "Alaska" atau "Coho", ini adalah kata-kata kode yang berwenang makanan hanya boleh digunakan dalam kasus salmon yang benar-benar liar yang memiliki fisiologi sehat dan distribusi sehat lemak alami dalam tubuh mereka yang baik untuk Anda.
Lain daerah yang sangat penting dari penekanan butir. Kami ingin menekankan kasus yang sangat kuat untuk penghapusan gandum dari diet kebanyakan orang. Ini hanya daerah berkembang pesat dari informasi. Ada pengujian laboratorium khusus yang dapat dilakukan untuk melihat apakah ini bahkan lebih dari pertimbangan serius untuk Anda dari sekedar pertimbangan hipotetis. Secara umum, biji-bijian kami akan mengarahkan Anda ke arah, kecuali Anda secara khusus sensitif terhadap mereka, adalah soba, rami, barley, gandum, quinoa, dan itu akan menjadi tentang hal itu.
Kami ingin mendorong Anda di bidang kacang-kacangan dan biji-bijian. Kenari dan almond sangat menguntungkan dengan tingkat tinggi lemak sehat dan nutrisi pelindung lainnya. Almond, pecan, kacang tanah dan biji bunga matahari juga dapat dipertimbangkan dan kenari tentu akan jenis kacang yang merupakan pilihan yang baik.
Di daerah daging, ini masalah pribadi dan mungkin perlu bekerja dengan praktisi gizi bagi individu, tapi jelas Anda akan ingin menghindari asupan daging sapi yang berlebihan, jika tidak menghindari daging sama sekali, dan pilihan lainnya yang tersisa biasanya kalkun , ayam, telur, daging rusa dan bebek, ketika benar dipersiapkan. Anda dapat memilih dari mereka dan tergantung pada jenis tubuh tertentu, apakah Anda adalah tipe inflamasi tinggi atau jenis peradangan yang rendah, Anda mungkin ingin menghilangkan daging ini sama sekali untuk jangka waktu yang lebih kecil atau lebih besar durasi.
Daerah lain yang menjadi perhatian adalah minyak. Dua berpikir sangat hati-hati tentang adalah minyak zaitun, extra virgin, dingin pertama ditekan dan ekstra virgin coconut oil juga dapat digunakan sebagai kendaraan memasak indah jika Anda menyukai rasanya. Hal ini agak "coconutty" rasa tentu saja, tapi tidak sebanyak yang Anda akan berpikir. Mengenai rempah-rempah, Anda ingin menyimpan rempah-rempah anti-inflamasi dalam diet seperti kunyit dan jahe saat yang tepat dan penggunaan garam laut dan bubuk rumput laut bisa menjadi tambahan yang sangat indah untuk Anda penyedap dalam masakan Anda. Salad dressing mungkin perawan dingin pertama minyak zaitun extra ditekan terutama dan kami akan mendorong Anda untuk membaca label dengan hati-hati.
Terakhir, hanya pengingat, bahwa kentang putih sangat tinggi pada indeks glisemik dan adalah sesuatu yang banyak dari Anda mungkin ingin menghindari.
Semua ini di atas yang telah disebutkan, jika Anda telah diuji untuk alergi makanan atau sensitivitas, tentu saja, yang akan menang dan Anda akan perlu untuk menghilangkan makanan tersebut.
Tentu saja, ada banyak masalah lain yang kita bisa masuk ke dan kita bisa mendiskusikan diet selama berjam-jam. Anda dapat menghubungi kami untuk informasi lebih lanjut dengan mengacu pada kotak kontak kami di bawah ini. Terima kasih.
